방송일시 : 2018년 10월 15일(월)~10월 19일(금)
‘이소룡’ 같은 무림 고수를 꿈꿨던 까무잡잡한 시골 소년.
산 속에 굴을 파고 나무 사이를 뛰어다니며 맨손 무술을 연습했다.
택견부터 합기도, 유도, 격투기 등 각종 무예를 섭렵하다가
서부 영화에서 드넓은 초원을 달리는 카우보이를 본 뒤로는
말 타기를 배우기 시작해 마상무예에 빠져버린 남자, 박범남(51)씨.

무협지에 나오는 고수가 되고 싶었던 범남씨지만
어여쁜 도시 아가씨였던 아내 임주연(46)씨를 만나 세 아이를 낳고
다섯 식구의 가장이 되어 4년 전, 충남 아산에 자리 잡았다.

유난스러운 아빠를 둔 덕에 삼남매 해민(16), 해랑(13), 해온(10)이는
걸음마를 시작하면서부터 말 타기를 배웠다.
그뿐이랴, 가을이 오면 동네 할머니들과 경쟁하며 밤을 줍고, 나무집을 짓고,
칡덩굴을 손질해 장난감을 만들며, 숲을 놀이터 삼아 지내는 삼남매.
무술 연습이라는 이름하에 아빠와의 레슬링 한 판,
때로는 가족이 다함께 숲 속에서 칼싸움을 하고 놀기도 한다.
이제는 목수 일로 생계를 유지하며 아이들을 위한 삶을 꾸려나가는 범남씨,
그 덕에 아이들은 누구보다 자유롭고 튼튼하게 자라고 있다.

범남씨와는 정반대로 서울에서 나고 자란 ‘강남 여자’ 주연씨는
숲 해설사 일을 하다가 지금의 남편을 만나게 되었다.
오래 전부터 자연과 더불어 사는 것에 관심이 많아 택한 삶.
남편이 말을 타고 활쏘기를 배우러 집을 비울 때마다
어린 삼남매를 혼자 돌보며 팍팍한 시골 살림을 꾸려나가야 했지만,
주연씨는 적극적으로 범남씨의 꿈을 지지해주었다.

그리고 마침내, 올해도 어김없이 세계적인 마상무예 대회가 열렸다.
주연씨가 직접 만들어준 경기복을 갖춰 입은 범남씨.
하지만 야속하게도 대회당일, 경기장에 비가 내리기 시작한다.
말을 타고 경기장을 한 바퀴 둘러보는 범남씨의 눈빛이 예사롭지 않다.
고수의 갈고 닦은 실력이 빛을 볼 수 있을까?
이윽고, 출발선에 섰다.

- 출연자 : 박영자, 이숙자(할머니태권도단) / 송영오(보드) / 박가영(벨리댄스) / 장래오, 이성현(몸짱모자, 헬스) / 유병소(외발자전거)

- 패널 : 이용식

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[비타민 결핍 대표증상]
1. 비타민D 결핍
-뼈와 근육이 욱신욱신 쑤신다.
-감기, 독감, 알레르기질환 심해진다.
-날이 갈수록 우울감이 심해진다.
2. 비타민B 결핍
-혓바늘 돋고, 입 여기저기 헌다.
3. 비타민C 결핍
-피곤하고 잇몸 염증 생기고 피난다.
4. 비타민A 결핍
-눈 침침하고 밤 눈이 어둡다.

[미네랄 결핍 대표 증상]
1. 밤잠을 푹 못 자고 신경이 예민하다. : 칼슘 부족
2. 혀와 입안에 염증이 잦다. : 아연, 철분
3. 얼굴색이 창백하고 손톱이 하얗다. : 철분
4. 눈꺼풀이 종종 떨린다. : 마그네슘
5. 어깨와 목 근육이 자주 뭉친다. : 칼슘과 마그네슘
6. 뼈나 이가 약하다. : 칼슘

[알고먹자! 질환별 주의 영양제]
당뇨병 : 글루코사민
심장병 : 코엔자임 큐텐, 은행잎 추출물
뇌출혈, 뇌졸중 : 오메가3, 은행잎추출물
갑상선질환 : 셀레늄, 다시마환
통풍 : 니아신, 비타민C

* 고혈압 환자는 (철분, 칼륨)성분 함유된 영양제 먹으면 심장과 혈관에 무리간다!

[건강 고민별 꼭 필요한 영양소는?]
1. 대한민국 국민 누구나 : 비타민D
2. 중성지방수치 높은 당신 : 오메가 3 지방산
3. 뼈 약한 당신 : 칼슘, 비타민D

[우리가 몰랐던 비타민D의 효능]
1. 뼈 건강 -골다공증, 골절 예방
2. 면역력 -류머티즘, 자가면역질환 예방
3. 항암 -유방암, 전립선암, 대장암 예방

[영양제! 가려먹고 따져먹어라!]
- 좋은 궁합
비타민C  + (철분) 
칼슘  + (우유)
오메가3 + (비타민E)
- 나쁜 궁합
철분  ↔ (녹차)
비타민C  ↔ (아스피린)
- 복용 시간
비타민 B. C → (공복)
비타민 A, D, E, K, 오메가3 →(식후)
유산균 → (공복)

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- 인터뷰한 의사 : 허윤석/인하대병원 외과 교수 : 1600-8114

 [6시 내고향] 방송시간(18:00~19:00)

 [2TV 생생정보 ] 방송시간(18:30~19:50)