1. 연령별로 집중이 가능한 시간
   유아 : 10분 이내
   초등 저학년 : 15분 ~ 20분 이내
   초등 고학년 : 30분 이내
   중학생 : 4,50분 이내

2. ADHD 검사
   - 상담검사
   1:1면담을 통해 아이의 상태를 관찰하고, 부모와의 면담을 통해 주변환경,
   병력 및 증상을 확인
   - 지능 검사
   지능지수를 산출하고, 세부 요인들을 점검하여 산만함과 지적발달의 영향 확인
   - 주의력 검사
   주의력의 여러 구성 요소를 고르게 측정하여, 부족한 주의력 부분을 확인
   - 정서 검사
   현재 어떤 심리적 갈등이 있고, 정서 상태의 불안정한 부분이 있는지 확인
   - 학습능력 검사
   2차적인 읽기, 쓰기, 계산하기 능력의 측정과 능력 자체의 결함이 있는지 선별
   ** 그 외 저학년 아이들은 놀이검사를 일부 뇌기능에 문제가 있을 걸로 알려진
      여러가지 질환을 앓았다든지 이런 문제들이 병력 확인을 통해서 드러나게 되는
      경우, 뇌파검사나 MRI 검사를 하기도 함.

3. ADHD 의미
   ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로서 말 그대로
  “주의력 결핍 과잉행동 장애”인데 그 3대 핵심증상으로서 주의력 결핍, 과잉행동,
   충동성을 든다.
   소아청소년정신과 영역에서 가장 흔하게 볼 수 있는 행동장애인데 만 6세 이전에는
   진단을 내리기가 어렵다. 왜냐하면 그것은 정상적인 발달과정에서의 산만성,
   과잉행동들과 감별을 해야 하기 때문이다.

4. ADHD를 의심해봐야하는 증상
   <과잉행동 충동성의 대표적 증상>
   1. 안절부절 못하고 늘 꼼지락대고 움직인다
   2. 자리에 앉아 있기가 어렵다.
   3. 지나치게 뛰어다니거나 기어올라 다치기가 쉽다
   4. 끊임없이 활동한다.
   5. 말을 너무 많이 해서 항상 주변 사람들을 피곤하게 한다.
   6. 다른 사람의 이야기를 끝까지 듣지 못하고
      불쑥 끼어들거나 차례를 지키지 못한다,
   <부주의성의 대표적 증상>
   1. 부주의한 실수를 많이 한다. 
      (예, 단순 계산에서 틀리거나 문제를 빠뜨리고 푸는 등)
   2. 매사에 주의집중을 잘 못해서 사소한 자극에 영향을 받는다.
   3. 일이나 과제를 체계적으로 계획을 세워 수행하는데 문제가 있다.
   4. 다른 사람의 말을 귀 기울여 듣지 않고 딴 생각을 한다.
   5. 자기 물건을 잘 못 챙기고 잃어버린다.
   6. 지루한 과제 또는 집중을 요하는 과목을 잘 못하고 싫어한다.
   ** 이런 문제들이 이틀 한번 또는 거의 매일 나타날 경우 ADHD를 의심해볼 수 있다.

5. 꾸중의 규칙 (부모의 태도)
   1. 흥분하지 말 것 (침착하면서도 단호한 어투와 행동 보일 것)
   2. 사랑의 매? 절대 금물 (무조건 매부터 드는 건 금물. 부작용만 심해진다.
      아이가 부모의 눈치를 보게 되고 혼나지 않기 위해 거짓말을 하게 된다.)
   3. 무안을 주지 말 것
      (아이가 잘못할 때 무안을 주면 아이 스스로 슬픔에 빠지고 좌절하게 된다.)
   4. (형제나 친구와) 비교하지 말 것
     “넌 어떻게 된 애가 동생보다도 못 하니?” 이런 말 절대 안된다.
      솔직히 산만한 행동이 지나친 아이들 동생보다 못하게 구는 것이 사실.
      그렇다 하더라도 비교는 금물. 아이를 더 불안하고 좌절감에 빠트리기 때문.
   5. 일관성 있는 태도 유지
      (아이와 많은 신체접촉을 한다 하더라도 일관성 있는 부모의 반응이 없으면
       효과가 없다. 부드럽게 안아주다가 화를 낸다면 아이는 저항심을 가질 수도 있다.)

6. 아이와 대화할 때 부모가 절대 삼가야할 말이나 행동
   1. 아이를 앉혀놓고 끝까지 하도록 감시하거나 윽박지르기
   2. 아이 말이 끝나기도 전에 자기 말부터 하기
   3. 아이에게 한꺼번에 여러 가지를 지시하기
   4. 아이 말을 건성으로 듣거나 다른 행동을 하면서 대충 들어 넘기기 등
   ** 이런 부모의 행동이 아이를 불안하게 만들고 더 나아가 나이의 집중력을
      떨어뜨릴 수 있는 잘못된 양육태도이다.
   <자녀와의 올바른 대화 기술>
   ① 공감하기 (아이의 말 들어주기)
   ② 시선 맞추기
   ③ 규칙적인 대화시간 갖기

7. 집중력을 높여주는 운동 첫 번째 <사다리 뛰기 운동>
   1) 두 발을 모으고 뒤꿈치는 든 상태로 사다리 네모 칸을 한 칸 씩 뛰면서 통과한다.
   2) 사다리 네모 칸을 2칸 전진 1칸 후진으로 뛰면서 통과한다.
   3) 사다리 옆에 서서 네모 칸에 양 발을 교차로 뛰면서 통과한다.
  
8. 집중력 높여주는 운동 두 번째 <공 주고받기>
   1) 3~5m 간격으로 서로 마주보고 서서 공을 튕겨준다.
      튕기는 횟수를 1회에서 점차 2, 3회로 늘려간다.
   2) 공을 굴려서 서로 주고받는 운동으로 일정한 폭을 정해놓고 흥미를 높일 수
      있도록 속임수를 써가며 지그재그로 주고받는다.
   3) 서로 등을 마주보고 서서 같은 방향으로 허리를 돌려 공을 주고받는다.
   4) 대각선방향으로 허리를 돌려 서로 공을 주고받거나 위아래 방향으로 주고받으면서
      스트레칭 단계를 높인다.
  
9. <가정에서 할 수 있는 주의집중력 훈련>
   - 작업기억력
     ① 암산 : 한 자리. 두 자리 수, 올림 있는 것 등 난이도를 점차 높여 암산하기
     ② 단어 거꾸로 말하기. 동요 거꾸로 부르기
   - 행동억제능력
     ① 청기백기 게임
     ② 지는 가위바위보게임
     ③ 손가락 게임 : 나는 1하면 상대는 2 혹은 반대로 하기

10. 집중력을 높여주는 실천법
    ① 아침식사를 거르지 말라!
    ② 잠을 충분히 자게 하라!
    ③ 자극을 차단하기보다는 받아들이게 하라!
    ④ 깨끗하고 정돈된 공부방!
 
11. 집중력 높이는 공부방 인테리어!
    1) 벽지는 상아색, 녹색 계열이 심리적으로 안정감을 주고
       집중력 향상에 좋다.
    2) 책상은 벽면을 바라보는 것이 집중력 향상에 도움이 많이 된다.
    3) 공부방 의자는 아이 체형과 책상 높이에 맞게~
    4) 침대는 출입문과 대각선 방향.
       일어나서 앉으면 출입문이 바로 보이는 곳에 배치.
       그리고 벽과 일정거리를 두어 벽면의 찬 공기가 바로 전달되지 않도록 한다
    5) 다른 곳은 몰라도 공부방은 제일 밝아야 한다.
       공부방은 300럭스 이상 책상 위 스탠드는 500~700럭스 유지해 주는 것이 좋다.
    6) 낮 시간에는 커튼을 이용해 항상 일정한 밝기의 빛이 들어올 수 있게 한다.
    7) TV, 컴퓨터, 전화기 등 주의를 분산시킬 수 있는 물건은
       공부방에 두지 않는 것이 좋다
    8) 가장 중요한 것은 환기 - 공부방의 실내 습도는 40~70%, 온도는 20~23도를 유지