아침마당
<꽃피는 인생수업 - 봄, 여행을 떠나요>
[1교시 - 봄맞이 여행 제대로 즐기는 방법]
- 임운석(여행 작가) : 공개된 연락처는 없습니다.
*추천 여행지 : 인천대공원, 전라북도 남원 광한루원, 삼척 맹방해수욕장, 덕봉산 해안생태탐방로
[2교시 - 여행 중 통증을 예방하는 운동법]
- 문교훈(물리치료사) : 공개된 연락처는 없습니다.
1. 여행전 준비운동 : 뒤꿈치 들기, 뒤꿈치 닿지 않게 내리기, 15회 반복.
2. 여행 중 허리운동 : 양팔을 선서 자세로 들기, 가슴 쭉펴고 고개 젖히기, 8초씩 3회 반복.
3. 야헹 중 다리 운동 : 종아리를 반대쪽 무릎에 올리기, 무릎으로 종아리 압박하기, 발목 움직여 종아리 근육 이완하기.
4. 허리, 무릎 무리 없이 걷는 법 : 충격 흡수를 위해 적당히 무릎 굽히기, 다리로 바닥을 밀어 추진력 얻기.
5. 등산 중 바르게 걷기 : 보폭 좁게해서 걷기, 등산 스틱 사용하기.
6. 여행 후 마무리 운동 : 한쪽 다리 앞으로 내딛기, 팔을 하늘로 향하게 뻗기, 어깨 돌리기.
[3교시 - 여행 중 응급상황 대처법]
- 문현주(소방청 소방위) : 공개된 연락처는 없습니다.
1. 발목 접질림 응급처치법 : 소지품으로 부상 부위 고정, 위치 번호 파악 후 구조요청 (119 구급함 찾기, 국가지점번호판, 산악위치표시판)
2. 산불 예방 대응법 : 화기 소지 및 흡연 절대 금지, 작은 불은 옷으로 덮거나 발로 밟아 진화 시도, (바람 방향 반대로 이동, 낮은 지대로 이동, 계곡 대피 금지)
3. 뱀 물림 사고 응급처치법 : 물린 장소에서 멀리떨어지기, 액세서리 제거, 깨끗한물로 씻어내기, 물린부위 2~3cm 위를 거즈 붕대로 감기, 안정 취하기
4. 안전한 등산을 위한 기본 수칙 : 지정된 등산로 이용, 일몰전 하산, 2인 이상 산행, 등산 복장 착용
5. 차 사고 예방 대응법 : 운행 전 결함 확인, 사고 직후 112, 119신고, 트렁크 열고 비상등을 켠 후 차안에서 구조 대기
6. 심폐소생술 하는 방법 : 가슴뼈 아래쪽 1/2 지점 압박하기, 팔을 펴고 양손 겹쳐 손바닥 아래쪽으로 압박, 압박깊이 5cm, 분당 100회~120회 속도로 30회 시행
7. 비상약 : 상비약, 혈압약, 당보충 간식, 구급함(밴드, 손수건)
*패널 : 안소미(개그우먼)
*진행 : 김재원, 엄지인 아나운서
<돌발 퀴즈>
바르게 걷는 법이 아닌 것은? (4)
1. 무릎을 적당히 구부리며 걷는다
2. 오르막에서는 보폭을 좁게 걷는다
3. 등산 스틱을 사용한다
4. 무릎을 차면서 걷는다
<돌발퀴즈 전화 ARS 참여>
-> 15801 + [1 ~ 4](건당 30원 이하 통화료)
(참여 숫자 + 통화 버튼 누르면 [투표 참여 완료되었습니다] 안내 멘트 빠르게 진행 후 통화 자동 종료)
*투표는 한 번만 가능, 여러 번 전화해도 최초 투표한 것만 적용
<스마트폰 어플 티벗(TVUT) 참여>
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방송시간
(08:25~09:30)